Este hábito comum é o maior culpado pelo seu rosto inchado ao acordar todos os dias

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Ao acordar com o rosto inchado diante do espelho, muitas pessoas associam o problema apenas ao cansaço ou a uma noite maldormida. No entanto, especialistas em nutrição apontam que, em grande parte dos casos, a causa está diretamente ligada ao que foi consumido no dia anterior, já que certos alimentos e bebidas favorecem a retenção de líquido e podem deixar a face mais pesada logo nas primeiras horas da manhã.

O que é o rosto inchado ao acordar?

O rosto inchado ao acordar está associado, na maioria das vezes, à retenção de líquidos nos tecidos faciais durante a noite. O organismo tende a acumular água quando há excesso de sódio, álcool, açúcar ou hidratação insuficiente ao longo do dia, alterando a circulação e favorecendo o edema.

Alterações hormonais, uso de certos medicamentos, pressão alta, sono de má qualidade e estresse contínuo também podem aumentar a propensão ao inchaço matinal. A posição em que se dorme influencia: de bruços ou com o rosto pressionado contra o travesseiro, o retorno venoso e linfático é prejudicado e a gravidade concentra mais líquido na face.

Quais alimentos podem deixar o rosto inchado pela manhã?

Determinados grupos de alimentos estão diretamente ligados ao rosto inchado pela manhã, principalmente quando consumidos em grande quantidade à noite. O excesso de sal e de produtos ultraprocessados aumenta o sódio circulante e estimula o organismo a reter água, gerando inchaço no rosto, mãos e pernas.

Além disso, bebidas alcoólicas, refrigerantes açucarados, sobremesas e carboidratos refinados à noite podem elevar a insulina, favorecer inflamação e retenção de líquidos. Em pessoas sensíveis, intolerâncias a glúten ou laticínios podem intensificar o quadro, exigindo avaliação profissional.

• Alimentos muito salgados: embutidos, molhos e conservas.
• Ultraprocessados: macarrão instantâneo, congelados e temperos prontos.
• Bebidas alcoólicas e refrigerantes: alteram hidratação e eletrólitos.
• Alimentos muito açucarados: doces, sobremesas e sucos industrializados.
• Carboidratos refinados: pães brancos, massas, bolos e biscoitos.

Como evitar acordar com o rosto inchado?

Reduzir o inchaço facial matinal passa por mudanças simples na rotina de hábitos e sono. Controlar o sal, manter boa hidratação, fazer jantares leves e mais cedo e evitar excesso de álcool à noite já reduz significativamente a retenção de líquidos.

Dormir com a cabeça levemente elevada, evitar dormir de bruços e preferir posições que não comprimam o rosto ajudam a melhorar o retorno linfático. Reduzir carboidratos refinados no jantar e incluir alimentos ricos em potássio e magnésio, além de chás com leve efeito diurético, também pode auxiliar.

Uma das formas mais eficazes de acelerar esse processo de desinchaço é através de estímulos físicos. No vídeo a seguir, a @fisio.angelicaqueiroz ensina o passo a passo de uma massagem linfática facial simples e eficiente para você realizar logo após acordar e revitalizar o rosto em poucos minutos:

Quando o inchaço no rosto ao acordar merece atenção médica?

Na maior parte das vezes, o rosto inchado ao acordar tem relação com fatores simples do dia a dia. Porém, inchaço persistente, que não melhora ao longo da manhã, acompanhado de falta de ar, dor, febre, manchas ou ganho de peso rápido pode indicar problemas renais, cardíacos, alérgicos ou hormonais.

Também é importante buscar ajuda se o edema surgir de forma súbita e intensa após alimento ou medicamento, sugerindo reação alérgica. Registrar episódios, alimentos ingeridos e horários de sono facilita a investigação e permite ao profissional solicitar exames e orientar um plano de tratamento individualizado.

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Se você tem cabelos finos, pode anotar: é fundamental evitar certos tipos de shampoos e adotar uma rotina bem específica

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Vamos dizer claramente: cabelos finos podem dar bastante trabalho no dia a dia! Difíceis de modelar, frequentemente sujeitos ao excesso de oleosidade e quase sempre sem volume, eles podem ser um verdadeiro desafio na hora de cuidar dos fios.

Muitos produtos cosméticos prometem milagres com indicações como “volume imediato”, mas os resultados, na prática, nem sempre correspondem às expectativas. 

Então, o que fazer para deixar os cabelos mais encorpados e volumosos?

Os erros que quem tem cabelos finos deve evitar

Para começar, vale eliminar da rotina alguns hábitos que podem deixar a fibra capilar ainda mais fina. Se a ideia é conquistar mais volume ou simplesmente cuidar dos fios sem cometer erros, alguns cuidados fazem toda a diferença.

Qual shampoo escolher para evitar o efeito ‘murchinho’?

Para manter as raízes leves, é importante evitar fórmulas que possam pesar nos fios.

Segundo a dermatologista espanhola María Rogel, é fundamental ter em mente que "é melhor evitar shampoos muito hidratantes ou cremosos". 

A especialista explica: "Por outro lado, shampoos suaves que proporcionam volume, associados a lavagens frequentes, são uma boa opção. O produto deve ser leve e não pesar nos fios."

Lavar os cabelos sempre que houver necessidade também é importante. A especialista não vê problema em fazer isso diariamente, mas faz uma ressalva: "Se você conseguir espaçar as lavagens em um dia, faça isso. Também é recomendável usar um shampoo antirresíduos uma vez por semana para eliminar resíduos de produtos e o excesso de oleosidade."

No entanto, escolher os produtos certos e encontrar a frequência ideal de lavagem não são as únicas medidas que podem fazer a diferença.

Massagem no couro cabeludo: veja como lavar os cabelos finos

A maneira como cuidamos dos cabelos durante o banho influencia diretamente o volume que eles terão depois da secagem.

Antes mesmo de começar a lavagem, é importante desembaraçar bem os fios com uma escova adequada, desfazendo delicadamente os pequenos nós. Isso evita que eles se embaracem ainda mais quando estiverem molhados e acabem quebrando.

Durante a lavagem, dedique alguns minutos a uma boa massagem no couro cabeludo.

"Nem sempre dedicamos tempo suficiente a isso, mas é importante porque é ali que a maior parte da oleosidade se acumula. A massagem não apenas ajuda a limpar o couro cabeludo, como também estimula a circulação sanguínea", explica a especialista. 

"Massageie durante pelo menos três minutos, dando atenção especial a áreas como o topo da cabeça, a nuca e atrás das orelhas; se fizer isso, pode até pular a etapa do shampoo", reforça María Rogel.

Em outras palavras, concentre a lavagem no couro cabeludo. Não é necessário torcer os fios nem esfregar o comprimento para limpá-lo por completo: a espuma que escorre já é suficiente. Dessa forma, você evita agredir os cabelos e ainda ajuda a deixá-los mais encorpados.

Condicionador e secagem: cuidados para preservar o volume

Depois do shampoo, finalize o banho com condicionador. Aplique o produto do meio do comprimento até as pontas e evite o couro cabeludo, pois isso pode deixar os fios oleosos mais rapidamente.

O condicionador também facilita o desembaraço e ajuda a evitar que os fios sejam sensibilizados ou até quebrados quando você tenta desfazer um nó com muita força.

Na hora de secar, que também exige alguns cuidados, aplique um protetor térmico em spray. Uma dica é secar os cabelos com a cabeça inclinada para baixo, o que ajuda a levantar as raízes e dar mais volume aos fios.

Três carros bons, mas que venderam poucas unidades no Brasil em 2026

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O mercado brasileiro de carros de passeio já soma pouco mais de 1 milhão de unidades entre janeiro e junho deste ano. Entre os modelos comercializados, alguns não conseguem boas vendas, mas são veículos que valem a pena ter na garagem. 

Preço alto, muitos concorrentes e dificuldade na produção costumam ser alguns dos problemas enfrentados. A reportagem da CNN Brasil separou uma lista com três bons carros, mas que são difíceis de vender no Brasil. 

Honda Accord Advanced Hybrid

O sedã de porte grande praticamente não tem nenhum concorrente na mesma faixa de preço. Por R$ 333 mil, o modelo vendeu apenas 20 unidades entre janeiro e junho deste ano. 

Híbrido HEV, o Honda Accord Advanced Hybrid é comercializado em versão única e também somente na cor preta. Nesta 11ª geração, o visual talvez seja um dos pontos de maior destaque do sedã. 

Em termos de mecânica, o Accord conta com um motor 2.0L de quatro cilindros que gera 146 cv de potência e 19,2 kgfm de torque. Com dois motores elétricos (um para tração e outro para geração de energia), a potência do powertrain de tração chega a 184 cv e 34,1 kgm de torque. A marca não divulga os números combinados. 

Renault Megane E-Tech 

Com preço de tabela de R$ 279.990, é difícil encontrar o SUV em algum showroom da marca. Apesar disso, ele segue em linha e a Renault nega que ele sairá de linha. 

No interior, o Megane E-Tech oferece muitas tecnologias de ponta. O modelo vem com quadro digital de instrumentos de 12,3 polegadas e uma central multimídia de 9 polegadas.

O Megane E-Tech é um SUV 100% elétrico e conta com 220 cv de potência e autonomia para rodar 337 km pelo ciclo do Inmetro. Ao longo deste ano, o Megane emplacou apenas 7 unidades. 

Kia Stonic Hybrid

O Kia Stonic emplacou apenas 11 unidades no Brasil ao longo deste primeiro semestre. O SUV híbrido leve conta com sistema de 48V e motor 1.0 turbo de 120 cv e 20,4 kgfm de torque. 

Com preço de R$ 154.990, o Kia Stonic ganhou uma nova geração fora do Brasil. Por enquanto, ela segue sem previsão de chegada, em razão das dificuldades enfrentadas pela marca no país. Por aqui, ele é vendido ainda como modelo 2025.